简易功法——静练内丹功

姿势：不拘，行、住、坐、卧都可以练功，不摆架式，全身放松。

意念：思想集中在腹部的起伏上，意想腹内有一团火球，随呼吸在体内起伏、鼓荡，思想注意和集中在腹内起伏上即可，即所谓“练内丹”。

呼吸：呼吸均匀，不须专门去练，就是平时自然均匀呼吸。

时间：每次五到三十分钟。，以不疲劳为度。

效果：最快当日见效，对失眠、消化不良效果明显。腹部很快得气。

说明：本功没有谈如何入静，思想集中于腹部的起伏就是入静。

本功没有谈如何放松，不摆架势就是全身放松。

本功没有谈丹田的位置，腹部就是丹田的位置。

本功没有谈意守部位，腹部起伏处就是意守部位。本功没有谈呼吸方法，腹部一鼓一瘪就是呼吸方法。

本功没有谈大小周天，内气充足，法轮自转，无需人为，听其自然，水到渠成。

本功适合于老年体弱者、不愿意动者。。平时坐立行走都可以这样做。

注：大家渴望学习气功，用来强身健体，尤其是那些有慢性病的朋友，希望早日恢复健康。但是大家有很多担心，一是担心功法复杂学不会，二是怕出偏差问题，所以介绍一些简单易学的功法给大家，有三大特点：1、简单易学；2、能够见效；3、不出偏差。大道至简！别看这简单，就不重视。望有识之士体验推广。

本功法出自原中医研究院北京西苑医院赵光医师。在此表示感谢。