无论是道教、禅宗、密宗、瑜伽以及数百种气功均以站桩为其基本功，虽然站桩有很多的功效，但是不能把握好要领，依然徒劳。 预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10°左右；两臂自然下垂，掌心向内；...

仙山之中有座雲行草堂，住着海龟师公，一云、一鹤、二位道长，兔龟龟、熊龟龟等道童，挂单一颠僧，耕种着十亩地、守护着道家智库。干活之余，兔龟龟和一云道长开着道家云车游山访道。 《洗髓功》原是道家内丹功 《...

  姿势：不拘，行、住、坐、卧都可以练功，不摆架式，全身放松。 意念：思想集中在腹部的起伏上，意想腹内有一团火球，随呼吸在体内起伏、鼓荡，思想注意和集中在腹内起伏上即可，即所谓“练内丹”。 ...